Avec l’arrivée de l’été, il est essentiel de prendre soin de votre santé et de votre bien-être. La naturopathie, grâce à ses solutions 100 % naturelles, vous offre des outils pour profiter pleinement de cette période ensoleillée. Que ce soit pour prévenir les coupures de chaleur, renforcer votre système immunitaire ou gérer les petits désagréments de l’été, découvrez une sélection des meilleurs alliés naturopathiques.
L’hydratation: fondamentale pour l’été
En été, le risque de déshydratation augmente considérablement, surtout lors des fortes chaleurs. Il est impératif de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Mais cela ne se limite pas seulement à de l’eau plate ! Vous pouvez enrichir votre hydratation avec des infusions de plantes fraîches ou des jus de fruits artisanaux. L’eau de coco, par exemple, est une excellente option pour reconstituer les électrolytes perdus.
Les tisanes à base de menthe ou de verveine sont également recommandées pour leur effet rafraîchissant. Consommer des fruits et légumes riches en eau comme le melon, le concombre ou les fraises, peut également contribuer à votre hydratation globale tout en apportant des nutriments essentiels à votre organisme.
Les huiles essentielles pour un été serein
Les huiles essentielles sont des alliées puissantes en naturopathie. Pour l’été, l’huile essentielle de lavande est particulièrement appréciée pour ses propriétés apaisantes. Elle peut être appliquée sur les piqûres d’insectes pour soulager les démangeaisons.
De plus, l’huile essentielle de menthe poivrée est idéale pour se rafraîchir lors de journées chaudes ou pour lutter contre les nausées liées aux voyages. Il suffit d’appliquer une goutte sur votre poignet ou de l’inhaler dans un mouchoir pour profiter de ses bienfaits. Pensez également à un diffuseur d’huiles essentielles pour purifier l’air de votre maison pendant vos soirées estivales.
Les plantes médicinales: vos alliées santé
Intégrer des plantes médicinales dans votre routine estivale peut être un véritable atout. Par exemple, l’arnica est un remède efficace contre les coups et les chocs, très utiles après une journée active en plein air. Son utilisation en gel ou en crème permet de soulager rapidement les douleurs.
Par ailleurs, la camomille est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Idéale pour les coups de soleil, elle peut s’appliquer sous forme d’huile ou de compresse froide pour apaiser la peau. N’oubliez pas la pouvant, une plante qui aide à la digestion et à la régulation du transit intestinal, qui peut être mise à profit après les repas copieux d’été.
Les soins solaires: essentiel et préventif
En été, il est essentiel de se protéger des méfaits du soleil. Optez pour un écran solaire biologique avec un indice de protection adapté à votre type de peau. Les filtres minéraux sont préférables car ils sont moins nocifs que les filtres chimiques traditionnels et respectent mieux les écosystèmes marins.
Ajoutez à votre trousse de premiers secours un gel d’Aloe Vera, reconnu pour ses propriétés régénératrices. Appliqué en cas de coup de soleil, il apaise la peau tout en favorisant la cicatrisation. Pour un bronzage naturel, la carotte et ses propriétés peuvent également être intégrées sous forme de jus ou de compléments alimentaires pour soutenir votre peau.
Boostez votre système immunitaire
Avec les variations de température et l’exposition à différents micro-organismes, renforcer votre système immunitaire est essentiel durant l’été. Des nutriments tels que la vitamine C et le zinc sont primordiaux. Consommez des fruits riches en vitamine C, comme les agrumes, et envisagez des compléments naturels pour soutenir votre santé.
Les probiotiques, présents dans les yaourts ou les préparations spécifiques, participent également à une flore intestinale équilibrée, vitale pour un bon système immunitaire. En intégrant des tisanes de thym et des extraits de pépin de pamplemousse, vous pourrez renforcer votre défense naturelle contre les infections.
